Mulailah dengan meredupkan lampu satu jam sebelum waktu istirahat yang diinginkan. Cahaya yang lebih lembut memberi tanda visual bahwa hari mulai beralih ke suasana tenang.
Batasi penggunaan layar: pilih aktivitas tanpa layar seperti membaca buku, menulis jurnal, atau mendengarkan musik ringan. Kegiatan sederhana ini membantu pikiran melambat secara alami.
Siapkan minuman hangat non-kafein atau air hangat sebagai bagian dari ritual malam. Nikmati secara perlahan sambil duduk, fokus pada rasa dan momen yang tenang.
Rapi-rapikan area kerja atau ruang tamu sebentar sehingga lingkungan tampak teratur. Ruang yang rapi memberi kesan lapang dan memudahkan transisi ke suasana santai.
Pilih pakaian santai yang nyaman untuk malam hari; pergeseran pakaian bisa menjadi isyarat bahwa hari telah berganti ke waktu pribadi. Tambahkan selimut atau lampu malam untuk menambah kenyamanan.
Akhiri dengan kebiasaan kecil seperti menulis tiga hal sederhana yang ingin dilakukan besok atau hal yang membuat Anda tersenyum hari ini. Ritual pendek ini membantu menutup hari dengan rasa penyelesaian tanpa tekanan.
